Yoga योग क्या है?: योग कितने प्रकार के होते हैं?

Yoga in Hindi: योग मूल रूप से एक आध्यात्मिक अनुशासन है। जिसको करने के लिए आपको अनंत प्रकार की ख़ुशी का अनुभव होता है। आज के युग में बहुत से योग है जिनकी सहायता से हम किसी प्रकार की बीमारियों को ख़त्म कर सकते है तो आज के इस लेख में बात करेंगे Yoga in Hindi की जिसमे हम जानेगे योग क्या है? – What is Yoga in Hindi? योग क्या है? योग के लाभ क्या – क्या है? योगा को करने के लिए आवशयक नियम क्या – क्या है?, योग कितने प्रकार होते है? आज हम इसके बारे में चर्चा करगे और इसके बारे में जानेगे।

Yoga in Hindi

योग एक प्रकार की गतिविधि है। जो आपके लचीलेपन को बढ़ाती है, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करती है, आपके विचारों को केंद्रित करती है और आपको आराम और शांत करती है। योग वह सब और बहुत कुछ करता है! इस लेख मैं हम योग के बारे में संक्षिप्त इतिहास और योग के दर्शन, विभिन्न प्रकार के योग, लाभ, वे संसाधन जो आपको इसे करने की आवश्यकता है, इसे कहां करना है, कैसे शुरू करना है, और बहुत कुछ की समीक्षा करेंगे।

योग क्या है? – What is Yoga in Hindi?

योग की भारत में 5,000 वर्षो से भी पहले हुई थी। योग शब्द संस्कृत भाषा का शब्द है जिसका अर्थ है जोड़ना, जोड़ना या जोड़ना। योग शास्त्रों के अनुसार योग के अभ्यास से व्यक्तिगत चेतना का सार्वभौमिक चेतना के साथ मिलन होता है, जो मन और शरीर, मनुष्य और प्रकृति के बीच पूर्ण सामंजस्य का संकेत देता है।

योग एक प्रकार से प्रकृति के साथ जीने का साधन है। जिसमे बहुत शारीरिक की क्रियाएं को करने की आवशयक होती है पिछली सदी में, हठ योग (जो की योग का सिर्फ़ एक प्रकार है) बहुत प्रसिद्ध और प्रचलित हो गया था। लेकिन Yoga के सही मतलब और संपूर्ण ज्ञान के बारे में जागरूकता अब लगातार बढ़ रही है।

यह हमारे जीवन से जुड़े भौतिक, मानसिक, भावनात्मक, आत्मिक और आध्यात्मिक, आदि सभी पहलुओं पर काम करता है। Yoga का अर्थ एकता या बांधना है। और योग को जाना ही आध्यात्मिक स्तर पर इस जुड़ने के लिए। तथा व्यावहारिक स्तर पर, को संतुलित करने और तालमेल बनाने का एक साधन है।

महान भारतीय ऋषि और योग गुरु श्री अरबिंदो कहते हैं कि योग शारीरिक, महत्वपूर्ण, मानसिक, बौद्धिक और आध्यात्मिक स्तरों पर आपकी प्रतिभा क्षमता को विकसित करके आत्म-पूर्णता की दिशा में एक व्यवस्थित प्रयास है। और अपनी चेतना की सीमाओं का विस्तार करने की दिशा में आप जो सबसे बुनियादी कदम उठा सकते हैं, वह है अपने मन पर प्रभुत्व हासिल करना।

उच्च चेतना के लिए हमारी गुप्त क्षमता को जगाने के लिए योग का एकीकृत दृष्टिकोण शरीर और मन में गहरा सामंजस्य और अडिग संतुलन लाता है जो मानव विकास का सच्चा उद्देश्य है। Yoga की कई विधियां शारीरिक मुद्राओं से लेकर सांस लेने के अभ्यास और ध्यान तक, सभी चेतना के दर्शन और जीवन के प्राकृतिक तरीके पर आधारित हैं।

Who invented yoga?/ योग का आविष्कार किसने किया?:

योग का विकास सिंधु-सरस्वती सभ्यता ने 5,000 साल पहले उत्तरी भारत में किया था। योग शब्द का सर्वप्रथम उल्लेख प्राचीनतम पवित्र ग्रंथों ऋग्वेद में किया गया है। जिसमे भगवान शिव को योग का पहला आविष्कारक माना जाता है जो की ध्यान में लीन रहते थे। और इसकी चर्चा वेदों में की गयी है जिससे साबित होता है की योग का जन्म हजारों सालो पहले ही हो गया था।

माना जाता है कि Yoga का सबसे पुराना लिखित रिकॉर्ड, और अस्तित्व में सबसे पुराने ग्रंथों में से एक, आमतौर पर पतंजलि द्वारा लिखा गया था, जो एक भारतीय योग ऋषि थे, जो 2,000 और 2,500 साल पहले कहीं रहते थे। पतंजलि को योग सूत्र लिखने का श्रेय दिया जाता है संस्कृत में “धागा” का अर्थ है), जो कि योग के सिद्धांत, दर्शन और अभ्यास हैं जिनका आज भी पालन किया जाता है। यद्यपि Yoga के कई विद्यालय सदियों से विकसित हुए हैं, वे सभी इन्हीं मूलभूत सिद्धांतों का पालन करते हैं। बौद्ध धर्म और अन्य पूर्वी आध्यात्मिक परंपराएँ उन तकनीकों की कई योग तकनीकों या व्युत्पत्तियों का उपयोग करती हैं।

योग कैसे काम करता है?

आपको में बात दू की योग अलग – अलग प्रकार के होते है। जो की विभिन्न प्रकार के शारीरिक संशाधनो को मजबूत करने में काम आते है योग शरीर, मन, आत्मा को मजबूत बनाते है चलिए अब हम इसके बारे में जानते है।

शरीर

Yoga आसन (आसन या मुद्रा) आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इस प्रकार की हजारों योग मुद्राएं हैं, और संस्कृत में, इन मुद्राओं को क्रिया (क्रिया), मुद्रा (मुहर), और बंध (ताले) कहा जाता है। एक क्रिया ऊर्जा को रीढ़ की हड्डी के ऊपर और नीचे ले जाने के लिए आवश्यक प्रयास पर केंद्रित होती है; Yoga मुद्रा ऊर्जा धारण करने या जागरूकता को केंद्रित करने के लिए एक Yoga है; और एक बंध जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मांसपेशियों के संकुचन की तकनीक का उपयोग करता है।

मन:

किसी भी कार्य को करने से पहले मन बेहतर होना जरुरी है। योग आपको शरीर के विशिष्ट भागों पर ध्यान केंद्रित करना सिखाकर मन पर ध्यान केंद्रित करता है।  इससे आपके विचार को काबू में किया जा सकता है। जब तक आके विचार आपके काबू में नहीं रहेंगे तब तक आप बहुत सी गलतिया करते है इसलिए यहाँ पर में मन को सबसे पहले काबू में करने के लिए योग का अभ्यास करना होगा।

विचार आपके किसी भी विचार से लड़ना नहीं है, बल्कि उन्हें आने और जाने देना है, जबकि प्रशिक्षक आपको दृश्य इमेजरी के माध्यम से ले जाता है ताकि आपकी मांसपेशियों को कैसा महसूस हो, इस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सके। वांछित और अक्सर प्राप्त परिणाम एक शांतिपूर्ण, शांत और आराम की स्थिति में बहना है। शवासन आम तौर पर अंतिम जप और/या सांस लेने के व्यायाम से पहले एक योग सत्र की अंतिम मुद्रा है।

आत्मा:

योग मन, शरीर और आत्मा को मिलाने के लिए नियंत्रित श्वास का उपयोग करता है। सांस लेने की तकनीक को प्राणायाम कहा जाता है; प्राण का अर्थ है ऊर्जा या जीवन शक्ति, और यम का अर्थ है सामाजिक नैतिकता। ऐसा माना जाता है कि प्राणायाम की नियंत्रित श्वास आपके शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करेगी। और शवासन के दौरान, यह मेरी हृदय गति को धीमा कर देता है, मेरे दिमाग को शांत करता है, और एक गहरी, आंतरिक शांति और विश्राम की भावना की ओर जाता है।

योग कितने प्रकार के होते हैं?

वैसे तो योग के हजारो रूप है लेकिन योगों का मूल्यांकन इस लेख में करना सम्भव नहीं है, योग के दर्जनों प्रकार के विद्यालय हैं। ये सदियों पुराने है और विभिन्न योगियों ने अपने स्वयं के दर्शन और दृष्टिकोण विकसित किये है। जैसे हम बात करते है अमेरिका की जिसमे हट योग प्रचलित है।

राज योग:

योग के 4 प्रमुख प्रकार या योग के चार रास्ते हैं:

इस लेख में बात करेंगे महत्वपूर्ण योगो की। योग की प्रथम शाखा की ध्यान को कहा गया है और इस योग के आठ अंग है, जिस कारण से पतंजलि ने इसका नाम रखा था अष्टांग योग। इसे योग सूत्र में पतंजलि ने उल्लिखित किया है।

यह 8 अंग इस प्रकार है: यम (शपथ लेना), नियम (आचरण का नियम या आत्म-अनुशासन), आसन, प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार (इंद्रियों का नियंत्रण), धारण (एकाग्रता), ध्यान (मेडिटेशन), और समाधि (परमानंद या अंतिम मुक्ति)

ज्ञान योग:

ज्ञान योग ज्ञानयोग के अनुसार किसी जीव ब्रह्म की एकता का ज्ञान हो जाना ही मोक्ष है। यह योग तभी संभव है जब जीव और ब्रह्म की एकता सिद्ध हो जाती है। और केवल थोड़ी से आवाज सुनने से ही केवल हृदय व बॉडी की इन्द्रियाँ खुल जाए। ज्ञानयोग के अनुसार किसी जीव ब्रह्म की एकता का ज्ञान हो जाना ही मोक्ष है। यह योग तभी संभव है जब जीव और ब्रह्म की एकता सिद्ध हो जाती है। और केवल थोड़ी से आवाज सुनने से ही केवल हृदय व बॉडी की इन्द्रियाँ खुल जाए।

कर्म योग:

जैसा की हमे नाम से ही पता चल रहा है कर्म योग कार्य से सम्बन्धित है। हम में से कोई भी इस मार्ग से नहीं बच सकता है। कर्म योग का सिद्धांत यह है कि जो आज हम अनुभव करते हैं। हमे अच्छा भविष्य बनाने के लिए एक अच्छा रास्ता चुनना पड़ता है। और इनमे किसी प्रकार का सवर्थ नहीं होना और जीवन निस्वार्थ रूप में जीते हैं और दूसरों की सेवा करते हैं, हम कर्म योग करते हैं।

भक्ति योग:

श्रीमद्भागवत के अनुसार भक्ति योग के प्रकार1. श्रवण2. कीर्तन3. स्मरण4. पाद सेवन5. अर्चना6. वन्दना7. दास्य8. साख्य9. आत्म निवेदन। यह खुद और अपने साथ रहने वालो से मोहा तोड़कर इस जाता है साधना जगत में भक्तियोग का विशिष्ट स्थान है भगवान के साथ सम्बन्ध जोड़ने के कारण इसे योग कहा गया है। भक्तियोग योग की विभिन्न शाखाओं में से एक है। इसको उत्कृष्ट एवं सर्वोत्तम माना गया है

योग के प्रसिद्ध ग्रंथ:

योग के प्रसिद्ध ग्रंथ योगियों ने लिखे है जिसका उल्लेख हम इस सारणी के द्व्रारा समझ सकते है

ग्रंथरचनाकार
योगसूत्रपतंजलि
जोगप्रदीपिकाजयतराम
सूत्रार्थप्रबोधिनीनारायण तीर्थ
सूत्रवृत्तिगणेशभावा
योगवार्तिकविज्ञानभिक्षु
योगसूत्रवृत्तिनागेश भट्ट
भोजवृत्तिराजा भोज
हठयोगप्रदीपिकास्वामी स्वात्माराम
योगभाष्यवेदव्यास
तत्त्ववैशारदीवाचस्पति मिश्र
मणिप्रभारामानन्द यति
घेरण्डसंहिताघेरण्ड मुनि
गोरक्षशतकगुरु गोरख नाथ
योगदर्शनम्स्वामी सत्यपति परिव्राजक
योगयाज्ञवल्क्ययाज्ञवल्क्य

कुछ महत्वपूर्ण योगासन के नाम:

योग करने के साथ उनके नाम भी जानना आवशयक है।

कोनासन (Konasana)
पश्चिम नमस्कार (Paschim Namaskarasana)
गरुड़ासन (Garudasana)
कुर्सी आसन (Chair Pose – Utkatasana)
जानु शीर्षासन (Janu Shirasasana)
पश्चिमोत्तासन (Paschimottanasana)
पूर्वत्तनासन (Poorvottanasana)
वसिष्ठासन (Vasisthasana)
अधो मुख श्वानासन (Adho Mukh swanasana)
मकर अधो मुख श्वानासन (Makara Adho Mukha Svanasana)
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana)
शलभासन (Shalabasana)
त्रिकोणासन (Trikonasana)
वीरभद्रासन (Veerabhadrasana)
पसारिता पादोत्तनासन (Parsarita Padotanasana
वृक्षासन (Vrikshasana)
नौकासन (Naukasana)
तितली आसन (Butterfly – Badhakonasana)
कमल आसन (Lotus pose – Padmasana)
एक पाद राज कपोटासन (Ek Pada Raja Kapotasana)
मार्जरी आसान (Marjariasana)
उष्ट्रासन (Ustrasana)
शिशु आसन (Shishuasana)
चक्की मंथन आसन (Chakki Chalanasana)
धनुरासन (Dhanurasana)
भुजंगासन (Bhujangasana)
सलम्बा भुजंगासन (Salamba Bhujangasana)
विपरीत शलभासन (Viparita Shalbhasana)
विष्णुआसन (Vishnuasana)
सेतु बंधासन (Setu Bandhasana)
मत्स्यासन (Matsyasana)
पवनमुक्तासन (Pavanamuktasana)
सर्वांगासन (Sarvangasana)
हलासन (Halasana)
नटराजासन (Natrajasana)
शवासन (Shavasana)
कोनासन २ (Konasana 2)
कटिचक्रासन (Katichakrasana)
हस्तपादासन (Hastapadasana)
अर्ध चक्रासन (Ardha Chakrasana)

योग के लाभ

2012 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, योग का अभ्यास करने वाले 94 प्रतिशत वयस्क स्वास्थ्य कारणों से ऐसा करते हैं।
योग के कई शारीरिक और मानसिक लाभ हैं, जिनमें विश्वसनीय स्रोत शामिल हैं

  • मांसपेशियों की ताकत का निर्माण
  • लचीलापन बढ़ाना
  • बेहतर श्वास को बढ़ावा देना
  • दिल के स्वास्थ्य का समर्थन
  • व्यसन के उपचार में मदद करना
  • तनाव, चिंता, अवसाद और पुराने दर्द को कम करना
  • नींद में सुधार
  • समग्र कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि
  • योग अभ्यास शुरू करने से पहले, यदि संभव हो तो, एक चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

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