MOTAPA क्या है: आज के युग में देश ही नहीं दुनिया भी मोटापे की का शिकार है वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन ने एक रिपोर्ट के अनुसार दुनिया में 1.6 अरब लोग मोटापे का शिकार हैं उन्ही में से बहुत से लोग पतलेपन का भी शिकार है अफ्रीका देशो में आज भी बहुत अधिक लोग पतलेपन का भी शिकार है।
आज के इस लेख में हम बात करेंगे की मोटापे की, आज के समय में मोटापा यानी बीमारियों का घर ! अगर आपभी मोटापे का शिकार है तो आपको भी बहुत सी बीमारियों का सामना करना पड़ता है और आपकी Personality भी अच्छी नहीं बन पाती है। और आपको बेकार और भद्दा बना देती है।
मनुष्य में मोटापा कैसे होता है, मोटापे को कम करने के घरेलु टिप्स के बारे में हम बात करेंगे जिसमे हम बात करेंगे की मोटापा क्यों होता है? इसका क्या कारण है ? मोटापे को कम कैसे करे? आज हम आपको कुछ टिप्स बताएँगे जिन्हें आप फॉलो कर के सर्फ 1 से 2 month में कैसे वजन घटाए (Weight Lose) , (How to lose weight tips in hindi ) हाउ टू लूज़ वेट टिप्स इन हिंदी अपना वजन कैसे कम करे वजन घटने के लिए क्या क्या करना चाहिए
मोटापा (Motapa) क्या है?
मोटापा एक जटिल बीमारी है जिसमें शरीर में अत्यधिक मात्रा में वसा शामिल होती है। यह एक चिकित्सा समस्या हो सकती है। जो अन्य बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ कैंसर के जोखिम को बढ़ाती है।
Obesity (मोटापा) एक शब्द है जिसका इस्तेमाल ऐसे व्यक्ति के लिए किया जाता है जिसके शरीर में वसा की उच्च मात्रा के कारण उसका वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है।
मोटापे के लक्षण:
मोटापे के कारण कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं: मोटापा आपके शारीरिक और मानसिक रूप से दोनो रुपए से प्रभावित कर सकता है। जिसमे आपको बहुत से गभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। जैसे की टाइप 2 मधुमेह और गठिया और भी बहुत से बहुत से बीमारियों का सामना करना पड़ता है।
- सांस फूलना
- खर्राटे लेना
- त्वचा पर अतिरिक्त मोटी परत होना
- अधिक पसीना आना
- आवश्यकता से ज्यादा या कम सोना
- रोजाना अधिक थकान महसूस होना
- थोड़ा सा चलने पर सांस में रूकावट पैदा होना
- पीठ और जोड़ों में दर्द
- शरीर के विभन्न भागो में वसा जमना
- मानसिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण जैसे आत्मसम्मान, आत्मविश्वास में कमी जैसे लक्षण
- सोने में कठिनाई
- अचानक शारीरिक गतिविधियां करने में परेशानी
मोटापे के कारण:
शरीर के वजन पर अनुवांशिक, व्यवहारिक, चयापचय और हार्मोनल और दैनिक दिनचर्या पर प्रभावित होती है। मोटापा तब होता है जब आप सामान्य दैनिक गतिविधियों और व्यायाम से जलाए जाने से या जरुरत से अधिक कैलोरी लेते हैं। आपका शरीर इन अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करता है।
- भूख बढ़ाने वाले हार्मोन में बदलाव। आप कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों को भी तरस सकते हैं, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
- एक जगह बैठकर काम करने से भी मोटापे को बढ़ावा मिलता है।
- तनाव। मूड और सेहत को प्रभावित करने वाले कई बाहरी कारक मोटापे में योगदान कर सकते हैं। तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने पर लोग अक्सर अधिक उच्च कैलोरी वाले भोजन की तलाश करते हैं।
- माइक्रोबायोम। आप जो खाते हैं उससे आपके आंत बैक्टीरिया प्रभावित होते हैं और वजन बढ़ाने या वजन कम करने में कठिनाई में योगदान दे सकते हैं।
- मोटापा जो आनुवंशिकता से भी प्रभावित होता है
- बढ़ती उम्र, जिससे मांसपेशियां और चयापचय दर कम हो सकती हैं और अधिक वसा के जमाव को बढ़ाता है। और बाजार में बहुत सारी दवाइयाँ ऐसी है जो आपके वजन को बढ़ने में सहायक होती है।
मोटापे का इलाज – Obesity Treatment in Hindi / Motapa Kam Kaise kare:
मोटापे का इलाज आप अलग – अलग प्रकार से करवा सकते है।
- मोटापे के घरेलु इलाज
- मोटापे का इलाज व्यायाम के द्वारा
- मोटापे के शल्य चिकित्सा के द्वारा इलाज
मोटापे/Motpa के घरेलु इलाज:
वजन एक सिमित मात्रा में बढ़ने तक ही सिमित होना चाहिये मोटापे के घरेलु इलाज में आपको घर की चीजों का उपयोग करते हुए मोटापे को कम करना होता है। जिसमे अनावश्यक खाने की चीजों कम करके ही कम किया जा सकता है। और वजन कम करने वाली चीजों का सेवन करके ही आसानी से वजन को कम कर सकते है। जैसे पानी में शहद मिलाकर पीने से भी आप वजन कम कर सकते है।
सुबह जल्दी उठकर गर्म पानी पिने से भी वजन कम होता है लगभग 200 मि.ली. पानी में 3-6 ग्राम दालचीनी पाउडर डालकर 15 मिनट तक उबालें। गुनगुना होने पर छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिला लें। सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले पिएँ। दालचीनी एक शक्तिशाली एंटी-बैक्टीरियल है, जो नुकसानदायक बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। वजन घटाने के लिए नींबू और शहद का उपयोग करना भी उपयोगी है
मोटापे का इलाज दवाइयाँ:
आज कल बाजार में आपको बहुत सी दवाईयां मिल जाएगी जो आपके मोटापे को कम करने में काम आती है। इससे आप बिना कुछ किये हुए भी मोटापे से छुटकारा पा सकते है इसे आपको कुछ पहरेज भी नहीं करना पड़ेगा अगर आप दवाइया ले रहे है तो आपको खान पान में पहरेज करना पड़ सकता है। मोटापा करने के लिए कुछ विख्यात दवाएं जीने नाम सिबुट्रमाइन, सेटिलिस्टैट, ऑर्लिस्टेट, रीमोनाबैंट है।
और इन दवाइयों से बहुत अधिक साइड इन्फेक्ट होते है जिससे शरीर में अलग – अलग प्रकार के रोग उत्पन्न हो जाते है और इनको बिना विशेषज्ञे की सहायता से नहीं लेना चाहिए क्योकि आपको अनेक प्रकार के विकारो का सामना और इससे व्यक्ति की मृत्यु तक हो सकती है।
ऑपरेशन या शल्य चिकित्सा के द्वारा इलाज:
ऑपरेशन का नाम सुनकर आप अंदाजा लगा सकते है की किस तरह ऑपरेशन करके वजन कम कर सकते है। आपके लिए कुछ सर्जरियां जिनके आप नाम जान सकते है।
आम वजन घटाने वाली आम सर्जरी
Gastric bypass surgery (गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी)
Laparoscopic adjustable gastric banding – LAGB (लैप्रोस्कोपिक समायोज्य गैस्ट्रिक बैंडिंग (एलएजीबी)
Biliopancreatic diversion with duodenal switch (डुओडानल स्विच के साथ बिलिओपैंक्रिअटिक डायवर्सन)
Gastric sleeve (गैस्ट्रिक स्लीव)
व्यायाम और गतिविधि से मोटापा कम करना?
यह सबसे उत्तम मार्ग है जिससे मोटापा कम किया जा सकता है जिसमे आपको अच्छा व्यायाम और अच्छा खान – पान आपके लिए लाभकारी हो सकता है। इसमें आपको कम से कम दिन में 1 घंटा व्यायाम करना होता है इससे आपको शारीरिक और मानशिक रूप से अच्छा बनाएगी।अधिक महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए, आपको सप्ताह में 300 मिनट या इससे अधिक व्यायाम करना पड़ सकता है आप धीरे-धीरे अपनी व्यायाम की मात्रा में वृद्धि लाएं क्योंकि इससे आप अपने धीरज और फिटनेस में सुधार ला सकतें हैं।
